Dicas para ter uma vida mais saudável.

7/22/2014 06:36:00 PM

Oi pessoal, hoje resolvi trazer várias dicas legais para vocês. Por que sei que muitas de voces estao passando pelo mesmo que eu, que é ganhar alguns quilinhos a mais de uma hora para outra. Mas será mesmo que estamos fazendo as coisas corretamente? sera mesmo que estamos nos alimentando bem, e cuidando do nosso corpo do jeito certo? bom, neste post, eu trouxe dicas que na minha opinião, sao importantes para se manter "em forma". Confere aí .

♥ Uma boa alimentação
A primeira coisa, é se alimentar bem, pois atualmente a alimentação dos brasileiros anda um tanto conturbada, e por isso, os casos de obesidade só estão aumentando, tanto em crianças quanto em adultos.

- Se alimentar na hora certa, e de forma certa: Não vale trocar o almoço pelo café da tarde ok? e também, é bom ter uma rotina com os horários certos para se alimentar e ir se readaptando. Claro, sei que não dá pra seguir a risca mas, é bom tentar né?

- Café da manha é a refeição mais importante do dia: Pois é, devemos sempre tomar um cafe da manha bem reforçado, por que é ele quem nos dá forças para começar o dia bem.

- Comendo saladas e alimentos mais saudáveis: eu sinceramente, não gosto de nada disso.. couve, alface.. mas sei que é importante, então vamos lá né pessoal, ta na hora de começar a deixar o prato de vocês um pouquinho mais colorido.. que tal uma cenoura? Beterraba? tomate? rs.

- Frutas: Eu amo frutas, afinal, quem não ama? As frutas ajudam bastante pois elas tem vitaminas ótimas para o nosso corpo.

♥ O que evitar?
A primeira coisa é saber o que devemos evitar, o que devemos ir dando aquela manerada básica para não sairmos do controle.

- Evitar lanches durante a semana: (evitando o lanche, evita as calorias e o dinheiro também). Os lanches são bem calóricos e por isso, se consumidos em excesso podem causar danos a nossa saúde facilmente.

- Evitar o uso exagerado de doces: pois eles aumentam a nossa glicose e por isso temos que tomar cuidado, afinal, muitos de nós (como é o meu caso), temos pessoas na família que sofrem com a tal diabetes e que infelizmente é hereditária.. então bora doar todos os doces de vocês para mim pra vocês não engordarem ok? rsrsr.

- Não tomar muito refrigerante e sucos com muito corante.

♥ O que fazer então?
Existem várias formas de você emagrecer, basta você querer. E acredite, não é comprando aqueles comprimidos que passam comercial na televisão que vocês vão conseguir bom resultado... a questão é ir a luta mesmo, correr atras, alias, correr na frente para eliminar todas essas gordurinhas que tanto nos incomoda né?

- Fazer exercícios físicos: Em casa mesmo, você pode muito bem tirar uma hora do seu dia, e fazer alguns exercícios para melhorar no seu condicionamento físico.

- Tomar bastante água, pois a água é mega importante para o nosso organismo.

- Caminhar pelo menos uma hora por dia, pois isso ajuda muito, e faz super bem para a saúde. Eu caminhava, mas parei.

- Dormir bem: É preciso ter uma boa noite de sono, pois a insonia é terrível, afinal sempre que nos falta o sono, a fome aparece não é?

- Troque suco artificial pelo suco natural: Eu comecei a fazer isto a pouco tempo. Claro, não parei de tomar aqueles sucos da Tang mas toda vez que tem alguma fruta, eu prefiro fazer o suco natural mesmo, e ate quando eu vou na rua e faço um lanche, é bem melhor suco do que refrigerante.

- Fazer exames de sangue todo ano: É ruim né? eu não gosto de tirar sangue não, mas é sempre bom ficar em alerta com as nossas taxas.

- Entrar em uma academia: Se você tiver dinheiro e disposição, o melhor mesmo é entrar em uma academia.. pois lá, você ira emagrecer rápido, e ate definir o seu corpo se você quiser. Mas lembre-se, cuidado com os suplementos e tem mais... nada adianta se você entrar em uma academia mas não fazer uma dieta regrada.




♥ Cuidado!
- Distraia-se  para que a ansiedade não te pegue: Eu sofro com problema de ansiedade, mas ate hoje não comi nada que eu não quisesse comer.. mas existem pessoas que ficam muito ansiosas por algo, e acabam descontando tudo na comida, isto é muito ruim.

- Anorexia e Bulimia: Algumas pessoas, ficam muito ansiosas, ou então enfrentam algum problema em relação a aceitação do próprio corpo e por isto, ao comer alguma coisa, elas se sentem culpas e acabam colocando para fora tudo aquilo que comeram. É péssimo! Existem milhares de casos desse no mundo todo, existem ate pessoas que já morreram por causa disso. É realmente um caso muito sério. Por isso, se você sabe de alguém que sofre com isto, procure ajudar e tenta leva-la para um psicologo ou qualquer outro medico especializado no caso. ok? #ParaUmBemDeTodos.


Bom meninas, é isso.. o post ficou meio grandinho mas é por uma boa causa! Espero que tenham gostado das dicas, e que aproveitem bastante. Mil beijos, comentem o que vocês mais gostam e o que vocês mesmo gostam de fazer/comer para seguir uma dieta. ♥

Leia mais sobre isso

35 COMENTÁRIOS

  1. Ótimas dicas. Todo dia como pelo menos uma fruta e parei de tomar refrigerante, nem suco eu tomo, prefiro água.
    Big beijos
    Lulu on the Sky

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  2. Ameei! todas as dicas! que seu blog cresça ainda mais! bjos #Sucesso

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  3. Gostei das dicas, e essa de caminhar durante 1 hora quero adotar ainda nessas férias! #FFF hahaah

    beijooo
    doce mundo

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  4. Adorei as dicas!!!
    Eu sou louca por doces, o difícil é evitá-los ainda mais nos dias frios que me dá mais vontade haha :)
    Beijos, Té
    www.bloglola.com.br

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  5. Ótimas dicas.
    O meu problema é a TPM, me da uma vontade descontrolada por chocolate, aí enfraquece! haha
    http://www.annacaarol.blogspot.com.br/

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  6. Oie Lu! meu sério, adoro seu blog, ele é tão bonitinho hahahah e tenho uma blusa de ursinho igual a sua da bio!!!

    Adorei as dicas. Meu maior problema é o doce, parece que eu não sobrevivo se não comer pelo menos um depois do almoço. Na tpm, uns hahahahaha. E também o suco artificial, por causa do tererê que eu amo como uma boa paranaense hahaha e é mtoooo mais fácil fazer de pacote :( mas é a vida haha

    Beijos
    Nati

    www.meninadelivro.com.br

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  7. Eu posso comer de TUDO e mesmo assim não engordo haha mas quem sabe isso mude algum dia, né?! (espero que não kk)
    Apesar de engordar não ser o meu caso, eu amei o post ♥ muito bem explicado as dicas ;) beijos!

    http://mundodesonhos10.blogspot.com.br/
    https://www.facebook.com/mundodesonhos10

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  8. Tô passando por uma fase que preciso emagrecer se não quiser virar uma balofa com duas pernas e dois braços. Bebo água várias vezes ao dia mas às vezes esqueço, sabe? Enfim, é uma longa história... Mas as dicas foram ótimas e verídicas!

    Beijos,
    Ana do Do lado de cá Moda
    Tem sorteio no blog, concorra a um Ray Ban Round!

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  9. Luana dica maravilhosa faço ballet desde de 3 anos
    mais sou louca por doce.
    Blog: http://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br
    Canal de youtube: http://www.youtube.com/NekitaReis

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  10. Super dicas, amei!
    Beijos.
    http://aslentesdecristina.blogspot.com.br/

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  11. Ótimas dicas Luana!
    Beijos
    http://estante-da-ale.blogspot.com.br/

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  12. Eu estava me alimentando muito mal, porque agora com esse negócio de estagiar e estudar e cuidar do blog, sabe? Mas aos poucos to me ajeitando. Preciso caminhar de novo, eu antes não caminhava e depois que comecei a caminhar por um tempo fiquei até mais disposta. Adorei as dicas!

    Bitocas!
    www.likeparadise.com.br

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  13. Oii linda, tudo bem? Espero que sim! ^_^
    Gostei das suas palavras. Eu estou passando por uma fase horrivel chamada sanfona. emagreço e quando penso que não ja ganhei muito peso em pouco tempo. A verdade é que não consigo sair do vicio chamado coca cola...mas vou conseguir.
    Obrigada pelas dicas, vão me ajudar :)

    Amei seu blog, seguindo aqui <3
    Beijos!

    makeuparte.blogspot.com.br

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  14. Nossa Lu concordo com as dicas. As vezes as pessoas acham que a vida saudável é só para emagrecer. É muio mais que isso, futuramente vai evitar muitas doenças perigosas. Um beijão.

    Garotacodificada.blogspot.com

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  15. Já parei com o refrigerante, tem mais de 5 anos que não bebo (um gole raramente e mesmo assim não gosto) parando de tomar suco de caixinha e se nao tiver o natural prefiro ficar sem, meu problema são os doces mesmo, não vivo sem chocolate.
    Beijos
    Dezesseis de Volta | Fan Page

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  16. Ah é bem dificil eu fazer um exercicio hein ! Haha ^^
    Mais vou tentar !
    Amei as dicas e o blog , já estou seguindo e continuarei conferindo os posts !
    Beijinhos :3
    http://www.creativitymakeup.blogspot.com.br/

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  17. Minha meta é perder uns quilinhos, essas dicas são as que as nutricionistas batem na nossa cabeça, mas na minha as vezes não entra, principalmente porque sou mega ansiosa ): Faz um tempão que eu preciso perder peso, por questao de saude, mas nao consigo ):
    Boa sorte!
    beijão
    http://cheiade-alegria.blogspot.com.br/

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  18. Hm...Ótimas dicas, realmente o café da manhã é a refeição mais importante..Digamos que eu precise melhorar na saúde então haha..

    http://coisasdagiovanna.blogspot.com.br/

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  19. é isso ai, o problema é só seguir isso ai! hahaha
    adorei as dicas, beijos http://carolbrasileiro.blogspot.com.br/

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  20. ótimo post, apesar de achar que todo mundo sabe o que deve fazer o ruim é colocar em prática né? haha

    www.blogamorarosa.com

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  21. Ótimas dicas, adorei!
    Preciso mudar minha alimentação e começar a fazer alguma atividade física, sou sedentária kkkk.
    Beijos!
    islary34.blogspot.com

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  22. Ótimas dicas! Eu abandonei o refrigerante e tenho notado ótimos resultados. Só preciso caprichar nas frutas agora.
    Bjo!
    http://cristadelicada.blogspot.com.br/

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  23. Oi Lu, tudo bom?
    adorei o post, eu também sempre tento manter a minha vida mais saudável, amoo comer legumes mas não sou muito fã de frutas (tem aquela que eu gosto e como mas não é sempre) tenho que mudar isso também ;)
    beijoos flor:*

    www.fashionwithmyh.blogspot.com.br

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  24. Ótimas dicas, é muito importante também não comer frituras, porque além de serem muito gordurosas, aumentam o nível de colesterol ruim do sangue (LDL) que no caso, pode provocar o entupimento de veias, e causar problemas de coração, (assim como a maioria dos lipídios q em geral são apolares) enfim, outra dica é sempre focar no seu objetivo, não desviar, porque assim com certeza você consegue! Beijossss

    Voltinhasemparis.blogspot.com

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  25. Poxa vida :/ sou viciada em doces e não é fácil abandonar esse vicio :L
    mas pelo menos o refrigerante está longe da minha dieta :)
    adorei o post ;) super ajuda a pensar mais sobre nossa saúde!
    grande beijo

    http://ladydiene.blogspot.com.br/

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  26. Oii,

    Otimas dicas. Confesso que não sigo muitas HAHAH maaas pretendo mudar isso.

    Beijinhos,
    entrechocolatesemusicas.blogspot.com.br
    EC&M

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  27. gostei mt do post, boa alimentação e exercicio fisico são fundamentais pra vivermos melhor

    www.tofucolorido.blogspot.com
    insta: liviaalli

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  28. adorei as dicas seus post como sempre bons ...
    boa dica beijos =)

    http://loucaapaixonada22.blogspot.com.br/

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  29. No inverno é quase inevitável ganha uns quilinhos , tb com tanta coisa gostosa , chocolates , cafés , caldos é uma perdição!
    O duro é q muitas vezes não fazemos muitas refeições e almoçamos e depois vamos jantar depois das 22 aí com a fome de leão devoramos tudo hahahaha , estou me acostumando a comer com intervalos menores.
    Beijos!

    Unhas Clássicas e Modernas

    Participe do 4º Sorteio do Blog

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  30. Preocuro sempre ter uma boa alimentação e me exercitar em bora eu não tenha muito tempo mais a alimentação esta sempre ok tem as escapadinhas mais sempre estou no foco de vida saudavel
    http://meninasperfeitas01.blogspot.com.br/

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  31. Adorei seu post e as dicas são muito boas! Mas eu não costumo ter ''regras'' pra alimentação sabe, como o que tenho vontade haha, às vezes isso pode ser ruim, mas eu tenho meio que ''uma preguiça'' desse negócio de vida saudável haha! Beijos <3

    http://counting-stars-blog.blogspot.com.br/

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  32. Muito legal as dicas, adorei!
    Beijos,
    http://quemvepensah.blogspot.com

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  33. São dicas ótimas, adorei!
    Beijinhos!
    http://fashionglittergabi.blogspot.com.br/

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  34. Amei as dicas, e realmente o refrigerante faz muito mal pra saúde devemos evitar, eu adoro salada e bebo muita água mas preciso começar a me exercitar estou muito sedentária, beijos flor.http://bolsadeboneca.blogspot.com.br/

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