22 julho 2014

Dicas para ter uma vida mais saudável.

Oi pessoal, hoje resolvi trazer várias dicas legais para vocês. Por que sei que muitas de voces estao passando pelo mesmo que eu, que é ganhar alguns quilinhos a mais de uma hora para outra. Mas será mesmo que estamos fazendo as coisas corretamente? sera mesmo que estamos nos alimentando bem, e cuidando do nosso corpo do jeito certo? bom, neste post, eu trouxe dicas que na minha opinião, sao importantes para se manter "em forma". Confere aí .

♥ Uma boa alimentação
A primeira coisa, é se alimentar bem, pois atualmente a alimentação dos brasileiros anda um tanto conturbada, e por isso, os casos de obesidade só estão aumentando, tanto em crianças quanto em adultos.

- Se alimentar na hora certa, e de forma certa: Não vale trocar o almoço pelo café da tarde ok? e também, é bom ter uma rotina com os horários certos para se alimentar e ir se readaptando. Claro, sei que não dá pra seguir a risca mas, é bom tentar né?

- Café da manha é a refeição mais importante do dia: Pois é, devemos sempre tomar um cafe da manha bem reforçado, por que é ele quem nos dá forças para começar o dia bem.

- Comendo saladas e alimentos mais saudáveis: eu sinceramente, não gosto de nada disso.. couve, alface.. mas sei que é importante, então vamos lá né pessoal, ta na hora de começar a deixar o prato de vocês um pouquinho mais colorido.. que tal uma cenoura? Beterraba? tomate? rs.

- Frutas: Eu amo frutas, afinal, quem não ama? As frutas ajudam bastante pois elas tem vitaminas ótimas para o nosso corpo.

♥ O que evitar?
A primeira coisa é saber o que devemos evitar, o que devemos ir dando aquela manerada básica para não sairmos do controle.

- Evitar lanches durante a semana: (evitando o lanche, evita as calorias e o dinheiro também). Os lanches são bem calóricos e por isso, se consumidos em excesso podem causar danos a nossa saúde facilmente.

- Evitar o uso exagerado de doces: pois eles aumentam a nossa glicose e por isso temos que tomar cuidado, afinal, muitos de nós (como é o meu caso), temos pessoas na família que sofrem com a tal diabetes e que infelizmente é hereditária.. então bora doar todos os doces de vocês para mim pra vocês não engordarem ok? rsrsr.

- Não tomar muito refrigerante e sucos com muito corante.

♥ O que fazer então?
Existem várias formas de você emagrecer, basta você querer. E acredite, não é comprando aqueles comprimidos que passam comercial na televisão que vocês vão conseguir bom resultado... a questão é ir a luta mesmo, correr atras, alias, correr na frente para eliminar todas essas gordurinhas que tanto nos incomoda né?

- Fazer exercícios físicos: Em casa mesmo, você pode muito bem tirar uma hora do seu dia, e fazer alguns exercícios para melhorar no seu condicionamento físico.

- Tomar bastante água, pois a água é mega importante para o nosso organismo.

- Caminhar pelo menos uma hora por dia, pois isso ajuda muito, e faz super bem para a saúde. Eu caminhava, mas parei.

- Dormir bem: É preciso ter uma boa noite de sono, pois a insonia é terrível, afinal sempre que nos falta o sono, a fome aparece não é?

- Troque suco artificial pelo suco natural: Eu comecei a fazer isto a pouco tempo. Claro, não parei de tomar aqueles sucos da Tang mas toda vez que tem alguma fruta, eu prefiro fazer o suco natural mesmo, e ate quando eu vou na rua e faço um lanche, é bem melhor suco do que refrigerante.

- Fazer exames de sangue todo ano: É ruim né? eu não gosto de tirar sangue não, mas é sempre bom ficar em alerta com as nossas taxas.

- Entrar em uma academia: Se você tiver dinheiro e disposição, o melhor mesmo é entrar em uma academia.. pois lá, você ira emagrecer rápido, e ate definir o seu corpo se você quiser. Mas lembre-se, cuidado com os suplementos e tem mais... nada adianta se você entrar em uma academia mas não fazer uma dieta regrada.




♥ Cuidado!
- Distraia-se  para que a ansiedade não te pegue: Eu sofro com problema de ansiedade, mas ate hoje não comi nada que eu não quisesse comer.. mas existem pessoas que ficam muito ansiosas por algo, e acabam descontando tudo na comida, isto é muito ruim.

- Anorexia e Bulimia: Algumas pessoas, ficam muito ansiosas, ou então enfrentam algum problema em relação a aceitação do próprio corpo e por isto, ao comer alguma coisa, elas se sentem culpas e acabam colocando para fora tudo aquilo que comeram. É péssimo! Existem milhares de casos desse no mundo todo, existem ate pessoas que já morreram por causa disso. É realmente um caso muito sério. Por isso, se você sabe de alguém que sofre com isto, procure ajudar e tenta leva-la para um psicologo ou qualquer outro medico especializado no caso. ok? #ParaUmBemDeTodos.


Bom meninas, é isso.. o post ficou meio grandinho mas é por uma boa causa! Espero que tenham gostado das dicas, e que aproveitem bastante. Mil beijos, comentem o que vocês mais gostam e o que vocês mesmo gostam de fazer/comer para seguir uma dieta. ♥

35 COMENTÁRIOS:

Lulu on the Sky disse...

Ótimas dicas. Todo dia como pelo menos uma fruta e parei de tomar refrigerante, nem suco eu tomo, prefiro água.
Big beijos
Lulu on the Sky

Polyanna Ramos disse...

Ameei! todas as dicas! que seu blog cresça ainda mais! bjos #Sucesso

Laura Marques disse...

Gostei das dicas, e essa de caminhar durante 1 hora quero adotar ainda nessas férias! #FFF hahaah

beijooo
doce mundo

Stephanie disse...

Adorei as dicas!!!
Eu sou louca por doces, o difícil é evitá-los ainda mais nos dias frios que me dá mais vontade haha :)
Beijos, Té
www.bloglola.com.br

Carolina Teixeira disse...

Ótimas dicas.
O meu problema é a TPM, me da uma vontade descontrolada por chocolate, aí enfraquece! haha
http://www.annacaarol.blogspot.com.br/

Natália Bianchin disse...

Oie Lu! meu sério, adoro seu blog, ele é tão bonitinho hahahah e tenho uma blusa de ursinho igual a sua da bio!!!

Adorei as dicas. Meu maior problema é o doce, parece que eu não sobrevivo se não comer pelo menos um depois do almoço. Na tpm, uns hahahahaha. E também o suco artificial, por causa do tererê que eu amo como uma boa paranaense hahaha e é mtoooo mais fácil fazer de pacote :( mas é a vida haha

Beijos
Nati

www.meninadelivro.com.br

Lari Ansanelli disse...

Eu posso comer de TUDO e mesmo assim não engordo haha mas quem sabe isso mude algum dia, né?! (espero que não kk)
Apesar de engordar não ser o meu caso, eu amei o post ♥ muito bem explicado as dicas ;) beijos!

http://mundodesonhos10.blogspot.com.br/
https://www.facebook.com/mundodesonhos10

Ana Brandão disse...

Tô passando por uma fase que preciso emagrecer se não quiser virar uma balofa com duas pernas e dois braços. Bebo água várias vezes ao dia mas às vezes esqueço, sabe? Enfim, é uma longa história... Mas as dicas foram ótimas e verídicas!

Beijos,
Ana do Do lado de cá Moda
Tem sorteio no blog, concorra a um Ray Ban Round!

Nequéren Reis disse...

Luana dica maravilhosa faço ballet desde de 3 anos
mais sou louca por doce.
Blog: http://arrasandonobatomvermelho.blogspot.com.br
Canal de youtube: http://www.youtube.com/NekitaReis

andreza cristina disse...

Super dicas, amei!
Beijos.
http://aslentesdecristina.blogspot.com.br/

Alessandra Salvia disse...

Ótimas dicas Luana!
Beijos
http://estante-da-ale.blogspot.com.br/

Thami disse...

Eu estava me alimentando muito mal, porque agora com esse negócio de estagiar e estudar e cuidar do blog, sabe? Mas aos poucos to me ajeitando. Preciso caminhar de novo, eu antes não caminhava e depois que comecei a caminhar por um tempo fiquei até mais disposta. Adorei as dicas!

Bitocas!
www.likeparadise.com.br

Mayara C. Guimarães disse...

Oii linda, tudo bem? Espero que sim! ^_^
Gostei das suas palavras. Eu estou passando por uma fase horrivel chamada sanfona. emagreço e quando penso que não ja ganhei muito peso em pouco tempo. A verdade é que não consigo sair do vicio chamado coca cola...mas vou conseguir.
Obrigada pelas dicas, vão me ajudar :)

Amei seu blog, seguindo aqui <3
Beijos!

makeuparte.blogspot.com.br

Isabelly disse...

Nossa Lu concordo com as dicas. As vezes as pessoas acham que a vida saudável é só para emagrecer. É muio mais que isso, futuramente vai evitar muitas doenças perigosas. Um beijão.

Garotacodificada.blogspot.com

Dani Mendes disse...

Já parei com o refrigerante, tem mais de 5 anos que não bebo (um gole raramente e mesmo assim não gosto) parando de tomar suco de caixinha e se nao tiver o natural prefiro ficar sem, meu problema são os doces mesmo, não vivo sem chocolate.
Beijos
Dezesseis de Volta | Fan Page

Biatris Parolim disse...

Ah é bem dificil eu fazer um exercicio hein ! Haha ^^
Mais vou tentar !
Amei as dicas e o blog , já estou seguindo e continuarei conferindo os posts !
Beijinhos :3
http://www.creativitymakeup.blogspot.com.br/

Larissa disse...

Minha meta é perder uns quilinhos, essas dicas são as que as nutricionistas batem na nossa cabeça, mas na minha as vezes não entra, principalmente porque sou mega ansiosa ): Faz um tempão que eu preciso perder peso, por questao de saude, mas nao consigo ):
Boa sorte!
beijão
http://cheiade-alegria.blogspot.com.br/

Giovanna disse...

Hm...Ótimas dicas, realmente o café da manhã é a refeição mais importante..Digamos que eu precise melhorar na saúde então haha..

http://coisasdagiovanna.blogspot.com.br/

Carol Brasileiro disse...

é isso ai, o problema é só seguir isso ai! hahaha
adorei as dicas, beijos http://carolbrasileiro.blogspot.com.br/

Graziela Oliveira disse...

ótimo post, apesar de achar que todo mundo sabe o que deve fazer o ruim é colocar em prática né? haha

www.blogamorarosa.com

Isa Lopes disse...

Ótimas dicas, adorei!
Preciso mudar minha alimentação e começar a fazer alguma atividade física, sou sedentária kkkk.
Beijos!
islary34.blogspot.com

Ligiane Meyer disse...

Ótimas dicas! Eu abandonei o refrigerante e tenho notado ótimos resultados. Só preciso caprichar nas frutas agora.
Bjo!
http://cristadelicada.blogspot.com.br/

Mylena Alves disse...

Oi Lu, tudo bom?
adorei o post, eu também sempre tento manter a minha vida mais saudável, amoo comer legumes mas não sou muito fã de frutas (tem aquela que eu gosto e como mas não é sempre) tenho que mudar isso também ;)
beijoos flor:*

www.fashionwithmyh.blogspot.com.br

Luana Gabriely disse...

Ótimas dicas, é muito importante também não comer frituras, porque além de serem muito gordurosas, aumentam o nível de colesterol ruim do sangue (LDL) que no caso, pode provocar o entupimento de veias, e causar problemas de coração, (assim como a maioria dos lipídios q em geral são apolares) enfim, outra dica é sempre focar no seu objetivo, não desviar, porque assim com certeza você consegue! Beijossss

Voltinhasemparis.blogspot.com

Lady Di disse...

Poxa vida :/ sou viciada em doces e não é fácil abandonar esse vicio :L
mas pelo menos o refrigerante está longe da minha dieta :)
adorei o post ;) super ajuda a pensar mais sobre nossa saúde!
grande beijo

http://ladydiene.blogspot.com.br/

Ana Paula Lima Miranda disse...

Oii,

Otimas dicas. Confesso que não sigo muitas HAHAH maaas pretendo mudar isso.

Beijinhos,
entrechocolatesemusicas.blogspot.com.br
EC&M

.lívia. disse...

gostei mt do post, boa alimentação e exercicio fisico são fundamentais pra vivermos melhor

www.tofucolorido.blogspot.com
insta: liviaalli

tainara mallet disse...

adorei as dicas seus post como sempre bons ...
boa dica beijos =)

http://loucaapaixonada22.blogspot.com.br/

Juliana disse...

No inverno é quase inevitável ganha uns quilinhos , tb com tanta coisa gostosa , chocolates , cafés , caldos é uma perdição!
O duro é q muitas vezes não fazemos muitas refeições e almoçamos e depois vamos jantar depois das 22 aí com a fome de leão devoramos tudo hahahaha , estou me acostumando a comer com intervalos menores.
Beijos!

Unhas Clássicas e Modernas

Participe do 4º Sorteio do Blog

Agata Maria de Carvalho disse...

Preocuro sempre ter uma boa alimentação e me exercitar em bora eu não tenha muito tempo mais a alimentação esta sempre ok tem as escapadinhas mais sempre estou no foco de vida saudavel
http://meninasperfeitas01.blogspot.com.br/

Jaque O. disse...

Adorei seu post e as dicas são muito boas! Mas eu não costumo ter ''regras'' pra alimentação sabe, como o que tenho vontade haha, às vezes isso pode ser ruim, mas eu tenho meio que ''uma preguiça'' desse negócio de vida saudável haha! Beijos <3

http://counting-stars-blog.blogspot.com.br/

Bianca Justino disse...

Muito legal as dicas, adorei!
Beijos,
http://quemvepensah.blogspot.com

Gabi Styles disse...

São dicas ótimas, adorei!
Beijinhos!
http://fashionglittergabi.blogspot.com.br/

Juliana Bolsa de Boneca disse...

Amei as dicas, e realmente o refrigerante faz muito mal pra saúde devemos evitar, eu adoro salada e bebo muita água mas preciso começar a me exercitar estou muito sedentária, beijos flor.http://bolsadeboneca.blogspot.com.br/

Luana Oliveira disse...

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